Johanniskraut und Sonne: warum du bei UV-Licht vorsichtig bist
- Bei der Anwendung von Johanniskraut ist eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut auf Sonnenlicht möglich, besonders bei heller Haut.
- Lange Sonnenbäder, Höhensonne und Solarium meidest du, solange du Johanniskraut anwendest.
- Johanniskraut kann die Wirkung von Medikamenten verändern, darunter Antibabypille, Gerinnungshemmer, Immunsuppressiva und Herzmedikamente wie Digoxin.
- Wer Medikamente einnimmt, spricht vorher mit Arztpraxis oder Apotheke – auch bei rezeptfreien Präparaten.
- Schwangere und Stillende sehen von einer eigenständigen Einnahme ab.
- Selbst gesammelter Tee ist etwas anderes als ein geprüftes Arzneimittel aus der Apotheke.
Johanniskraut blüht bei mir im Garten goldgelb, und jedes Jahr fragen mich Nachbarn, ob sie davon Tee machen dürfen. Meine Antwort beginnt nicht bei der Tasse, sondern bei zwei Punkten: Johanniskraut kann die Haut empfindlicher auf Sonnenlicht machen, und es kann die Wirkung von Medikamenten verändern. Beides steht fest, bevor irgendjemand eine Sprossspitze abschneidet. Bei Beschwerden ersetzt kein Kraut den ärztlichen Rat.
Was du hier findest: die belegten Sicherheitshinweise zu Sonne und Wechselwirkungen, die Einordnung von Gartenkraut gegenüber geprüften Präparaten und die Grundpflege der Pflanze, damit sie gesund bleibt. Die Grundlagen zu Kräutern und Gesundheit trägt der Abschnitt Kräuter und Gesundheit im Kräuter-Ratgeber, hier geht es um Johanniskraut im Besonderen.
Was Johanniskraut ist – und was es nicht ist
Echtes Johanniskraut, Hypericum perforatum, ist eine mehrjährige, winterharte Staude. Sie wird 20 cm bis 1 m hoch und blüht goldgelb von Juni bis September. Ihre Blüten sind eine Nahrungsquelle für NützlingeNützling ist kein biologischer Fachbegriff, sondern eine Sammelbezeichnung für wildlebende Tiere, die dem Menschen nützen: Sie fressen Schädlinge wie Blattläuse, bestäuben Pflanzen oder tragen zur Bodenfruchtbarkeit bei. und Insekten, was allein schon ein Grund ist, sie im naturnahen Garten stehen zu lassen. Mehr zur Art findest du im Porträt von Hypericum perforatum.
Johanniskraut hat eine lange Tradition als Heilpflanze. Diese Tradition darf ich nennen, eine Wirkung versprechen darf ich nicht – und will ich auch nicht. Was Johanniskraut-Präparate können, beurteilen Arztpraxis und Apotheke.
Selbst gesammelter Johanniskraut-Tee ist etwas anderes als ein geprüftes Arzneimittel. Stiftung Warentest bewertet Apotheken-Präparate studienbasiert und führt frei verkäufliche Mittel wie Tees, Säfte und Dragees als eigene Produktkategorie. Auch Johanniskrautextrakte in Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht automatisch mit Arzneimittelextrakten oder Studienpräparaten vergleichbar. Das Kraut aus deinem Beet ist also weder Ersatz für ein Präparat noch automatisch harmloser.
Empfehlungen für den Garten
Standort und Boden
- Standort
Geeignet ist ein sonniger bis halbschattiger Platz mit feuchtem, gut durchlässigem Boden.
- Bodenart
Kalkhaltige, tonige, lehmige und sandige Böden sind geeignet.
- Bodenreaktion
Saure, neutrale und alkalische Böden sind geeignet.
- Substrat
Geeignet ist feuchter, gut durchlässiger Boden.
- Anbauort
Für Wildblumenwiesen, naturnahe Gärten, Bauerngärten sowie Beete und Rabatten geeignet.
Pflege
- Pflege
Kleine Teilstücke zunächst eintopfen und im Frühbeet gut bewurzeln lassen.
- Düngung
Bei Echtem Johanniskraut ist im Garten keine zusätzliche Düngung nötig.
Lebensform und Verwendung
- Lebensform
Die Pflanze ist mehrjährig.
- Verwendung
Die angebotenen Pflanzen dienen Nützlingen und Insekten als Nahrungsquelle.
Warum Johanniskraut und Sonne ein Thema sind
Bei der Einnahme von Johanniskraut sind Nebenwirkungen möglich, darunter eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut auf Sonnenlicht. Johanniskrautpräparate können besonders bei hellhäutigen Personen die UV-Empfindlichkeit erhöhen und sonnenbrandähnliche Hautreaktionen auslösen.
Welcher Inhaltsstoff diese Reaktion im Einzelnen auslöst und wie sie in der Haut abläuft, gehört in die Hand von Arztpraxis und Apotheke. Für dich zählt die praktische Folge: Solange du Johanniskraut anwendest, behandelst du deine Haut so, als wäre sie deutlich empfindlicher als sonst.
Während der Anwendung von Johanniskraut vermeidest du intensive UV-Bestrahlung – also lange Sonnenbäder, Höhensonne und Solarium. Zeigt deine Haut ungewohnte Rötungen oder sonnenbrandähnliche Reaktionen, klärst du das ärztlich ab.
Die Warnung ist für die Anwendung von Johanniskraut beschrieben. Ich unterscheide dabei nicht zwischen Präparat und Tee aus dem Garten, sondern halte mich bei beidem daran. Das ist meine Arbeitsweise, kein Freibrief für die eine oder andere Form.
Welche Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt sind
Der zweite Punkt wiegt schwerer als die Sonne, weil du ihn nicht auf der Haut siehst. Johanniskraut kann die Wirkung von Medikamenten beeinflussen. Beschrieben sind unter anderem:
- die Antibabypille, deren Zuverlässigkeit herabgesetzt werden kann
- bestimmte Gerinnungshemmer (Blutverdünner)
- Immunsuppressiva
- Antidepressiva – die Kombination mit bestimmten Serotonin-Wiederaufnahmehemmern kann ein Serotoninsyndrom auslösen
- Herzmedikamente wie Digoxin
Daraus folgt eine einfache Regel: Wer weitere Medikamente einnimmt, verwendet auch rezeptfreie Johanniskrautpräparate nur nach ärztlicher Rücksprache. Schwangere und Stillende sehen von einer eigenständigen Einnahme ab.
Bevor ich selbst getrocknetes Kraut aus meinem Garten aufbrühe, gehe ich mit der Liste meiner Medikamente in die Apotheke und frage nach. Ich mache das jedes Jahr neu, weil sich Medikamente ändern können. Das dauert fünf Minuten am Tresen und gehört für mich zur Ernte dazu wie das Trocknen.
Warum ich hier so ausführlich werde, obwohl die Grundlagen im Kräuter-Ratgeber stehen: Johanniskraut ist unter den Gartenkräutern der Fall, bei dem Wechselwirkungen konkret benannt sind. Deshalb steht die Liste hier vollständig, aber ohne medizinische Bewertung – die gehört in die Arztpraxis.
Was Forschung und Prüfung dazu sagen
Fragen zur Wirkung einzelner Johanniskraut-Präparate klärst du in der Apotheke; beachte die jeweilige Fachinformation.
Wenn du das Kraut als Tee nutzen möchtest, gelten die allgemeinen Regeln für Kräutertee: mit sprudelnd kochendem Wasser aufgießen, mindestens fünf Minuten ziehen lassen und den fertigen Tee nicht über mehrere Stunden stehen lassen. Wie du Johanniskraut-Tee zubereitest und was dabei zu beachten ist, liest du im Artikel über Johanniskraut-Tee und seine Zubereitung.
Wie du Johanniskraut im Garten gesund hältst
Johanniskraut ist pflegeleicht, und genau das macht es für den Hausgarten so passend. Es gedeiht sonnig bis halbschattig auf feuchtem, gut durchlässigem Boden. Eine zusätzliche Düngung ist im Garten nicht nötig – wie bei den meisten Kräutern gilt: Ein lebendiger Boden mit Kompost zum Start reicht, und üppige Stickstoffgaben bringen nur mastiges Wachstum. Für die Beetplanung hilft dir der Beetplaner mit den hinterlegten Systemwerten.
Aussaat und Pflanzung
Johanniskraut ist LichtkeimerLichtkeimer sind Pflanzen, deren Samen zum Keimen Licht brauchen. Bei der Aussaat werden sie deshalb nur angedrückt und nicht mit Erde bedeckt; ob eine Art dazugehört, steht meist auf der Samentüte.: Du säst nur etwa 0–0,5 cm tief und drückst die Samen an. Die Keimdauer liegt bei 14–28 Tagen, als KeimtemperaturDie Keimtemperatur ist die Temperatur, bei der Samen keimen. Jede Pflanzenart hat dafür ein Minimum, ein Optimum und ein Maximum; unterhalb des Minimums keimt die Saat nicht. sind 18–20 °C belegt. Ich ziehe die Pflanzen in Schalen unter Glas vor und pikierePikieren heißt, dicht aufgelaufene Sämlinge zu vereinzeln: Du setzt die jungen Pflänzchen einzeln in kleine Töpfe, sobald sich in der Triebmitte die ersten Laubblätter zeigen, damit jedes genug Platz zum Wachsen hat. die Sämlinge einzeln in Töpfe oder ein SaatbeetDas Saatbett ist die vorbereitete obere Bodenschicht eines Beetes, in die du säst. Es soll eben, frei von Steinen und groben Schollen und feinkrümelig sein, und zwar umso feiner, je feiner die Samen sind.. Der Kulturstart liegt im März und April, die Aussaat ins Freie im Mai bis Juni; vorgezogene Pflanzen kommen ab dem Frühsommer ins Beet. Das Abstandssystem: 40 cm in der Reihe, 40 cm Reihenabstand, Einzelpflanzen aufrecht. Wann was dran ist, zeigt der Aussaatkalender für Johanniskraut.
Pflege durchs Jahr
Gegen Ende des Sommers bildet Johanniskraut waagerechte AusläuferAusläufer sind Triebe, an denen eine Pflanze wie die Erdbeere aufgereihte Jungpflanzen bildet. Diese bewurzeln sich und lassen sich abtrennen, so vermehrt sich die Pflanze vegetativ, also ohne Samen., die im folgenden Jahr blühen. Ich lasse sie stehen und schaue beim Gießen nach, wo sie hinwollen – so weiß ich im Frühjahr, wo neue Triebe kommen. Pilzkrankheiten können Welke und Absterben verursachen; zeigt eine Pflanze solche Symptome, entfernst du sie. Welke allein ist allerdings kein Beweis: Schlaffe Blätter können auch auf TrockenstressTrockenstress entsteht, wenn eine Pflanze mehr Wasser verdunstet, als sie aus dem Boden nachholen kann. Sie welkt zuerst, bei anhaltendem Mangel werden Blattränder braun und die Wurzeln können dauerhaft geschädigt werden. oder beginnende WurzelfäuleBei Wurzelfäule faulen die Wurzeln einer Pflanze und sterben ab, meist weil die Erde ständig nass ist und Sauerstoff fehlt. Oft sind Schadpilze beteiligt, und die Pflanze welkt trotz feuchter Erde. hindeuten.
- Standort sonnig bis halbschattig, Boden feucht und durchlässig
- keine zusätzliche Düngung
- Lichtkeimer: 0–0,5 cm tief, andrücken, nicht austrocknen lassen
- 40 cm in der Reihe, 40 cm Reihenabstand
- Welke Pflanzen prüfen, bei Pilzverdacht entfernen
Die vollständige Anleitung von der Aussaat bis zur Nutzung steht im Artikel Johanniskraut anbauen für Hobbygärtner, und wer die Staude vor allem als Blütenpflanze sieht, findet die gestalterische Seite unter Johanniskraut für üppiges Wachstum pflegen.
Ernte, Trocknen und Lagern – kurz
Geerntet wird das blühende Kraut etwa ab Ende Juni während der Blüte, traditionell um den Johannistag. Ich schneide Blätter und blühende Sprossspitzen und hänge sie in Sträußen im Schatten auf. Getrocknete Kräuter lagerst du luftdicht, lichtgeschützt und trocken und verbrauchst sie innerhalb von 12 Monaten; die Grundlagen zum Trocknen und Lagern stehen im Abschnitt Ernten und Konservieren des Kräuter-Ratgebers. Schritt für Schritt zeigt dir das der Artikel Johanniskraut richtig ernten und trocknen.
Wer aus dem Kraut ein Öl ansetzen möchte, beachtet den Öl-Sicherheitsrahmen: In selbst angesetzten Öl-Zubereitungen können sich unter Luftabschluss Botulinumtoxine bilden, deshalb nichts auf Vorrat. Die Anleitung findest du unter Johanniskrautöl selbst herstellen.
Steht dein Johanniskraut in Blüte, prüfst du zuerst deinen Medikamentenplan mit der Apotheke, dann erst die Schere. Und für die Wochen der Anwendung planst du keine Sonnenbäder ein.
